dobre aeroby

[...] redukcje robiłem bodajże 2 miechy temu.Użyte środki: clen,efka.Przez 2 tygodnie codziennie rano,robiłem aeroby,diety jako takiej nie miałem,starałem sie nie jesc tego co nie dobre .Trening zmieniłem,mniejszy ciężar więcej powtórzeń,po każdym treningu jeszcze 40m na steperku,po 2 tygodniach zeszło z pasa 6cm ! w łapce nic nie spadło,tak sie [...]

mrCROSS zastrzeżenia miałem do treningu siłowego. Aeroby dobre a nawet wskazane - tylko waga moim zdaniem ciut za duża na bieganie więc na razie pozostaje tylko dieta+rower. Chyba że macko9503 nie ma probemu z bieganiem (ból stawów itd) to może biegać

na twoim miejscu ruszylbym z 2600 kcal i co 2 tyg zmniejszal o 150 mniej wiecej.do tego aeroby i dobre jedzonko i nie bd lipy :D

ok a jak stoisz ze znakami interpunkcyjnymi? moim zdaniem spokojnie mozesz zaczac chodzic na silownie i na pewno na dobre ci to wyjdzie. to czy tluszcz zniknie bedzie zalezalo od tego co jesz, ale rowniez od aktywnosci fizycznej(niekoniecznie aeroby)

[...] makaronem, pamiętaj biała mąka - twój wróg, na wieczór białko, sporo białka, warzyw w diecie i owoców (z wyjątkiem bananów)pamiętaj o uzopełnianiu witamin i sporo wodu nim niegazowanej Przemo Widze że na dobre się zadomowiłeś w "zielonych" ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Mozesz masować, a ilość fatu regulować aerboami/Hiitem. Dieta na lekkim plusie, do tego aeroby i obserwuj ciało. Co w twoim wieku moze jednak nie byc za dobre, bo rozwijasz sie jeszcze...

[...] One własnie najbardziej skuteczne na odchudzanie.Najlepiej wykonywac je na rowerku i w bieganiu .Na siłce mozna tez cos takiego jak orbitrek stosowac dodatkowo . 20 minut dobre na poczatek ale tak jak w podnoszeniu ciezarów zwiekszasz cieżar tak w bieganiu zwiększasz szybkosc ,czas itp przemiennie. Jesli chcesz sie odchudzac i miec szybko [...]

[...] Taki trening napewno poiwnien być długi i mało intensywny. jak nie mamy możliwości na maszynach(rowerek,wiosła,steper) to dobry jest długi szybki chód. Bieganie nie jest dobre bo znów potrzeba zbyt dużo energii naraz. Co do treningu aero rano to myśle,że on z kolei powinien być krótki-ok.20 minut i intensywny. W organiźmie po nocy jest dużo [...]

Wyglada cool tylko skakanka przez 20 min, albo inne aeroby 20-40 min najlepiej. 10 min to wlasciwie jest dobre na rozgrzewke :)

W moim przekonaniu BCAA jest dobre tylko wtedy gdy: 1. Dieta jest ograniczona (z jakichś przyczyn) bądź słaba 2. Gdy robisz aeroby na czczo, by nie spalić za dużo mięcha. Wtedy bcaa tuż przed cardio, a po niezwłocznie micha. Czyli bcaa/cardio/carbo/micha/prysznic. Kiedyś czytałem na zagranicznym forum wypowiedź jakiegoś hiszpańskiego kulturysty [...]

Siłownia pod względem sprzętu wyposażona OK i to ostatnie dobre słowo jakie można o niej powiedzieć. Pomimo godzin otwarcia od 9.00 do 22.00 właściciele otwierają i zamykają ją o której im się tylko żywnie podoba, bez jakiejkolwiek wiadomości dla użytkowników. Maksymalne lekceważenie klienta zero jakichkolwiek odżywek za wstęp na aeroby należy [...]

witam, Może kilka słów ode mnie. Na forum jestem nowy. Na siłownię chodzę rekraacyjnie. Ćwiczę dla dobrego samopoczucia, nie na masę, sporo aerobów - aby się nie spaść, żeby się poruszać, rozruszać przed całym dniem przed komputerem. Chodziłem do Colosseum, chodziłem do Maxa, teraz chodzę do Magica. Jak na razie według mnie to najlepiej [...]

[...] tyle samo ławeczek, statatywów, też stojak do unoszenia nóg + 4 maszyny + drabinki z materacami + piłki. Remis Ogólnie w obydwu klubach jest wystarczająca ilość sprzętu do dobrego treningu siłowego. Twoje zdanie więc dość poważnie mija się z prawdą, sprzętu wcale nie jest jak na lekarstwo, ilości są porównywalne, według mnie w kilku przypadkach [...]

[...] 40-50 powtórzeń 2)Unoszenie nóg w zwisie na drążku(łapiesz się drążka lub przedmiotu zbliżonego wyglądem do drążka i podciągasz nogi do tułowia) trudne ćwiczenie ale bardzo dobre w fazie gdy nogi masz w górze próbuj przez chwile je tak utrzymać to potęguje skuteczność ćwiczenia 3 serie - max 3)Unoszenie nóg w leżeniu- podobne do drugiego. Gdy [...]

[...] Za suple sie nie lap bo sa ci niepotrzebne i to wyrzucanie kasy w bloto na poczatku. Poza tym za 50zl to nic nie kupisz. Wszystkie dobre spalacze kosztuje ponad 100zl wiec zastanow sie czy warto. Ps. zapomnialem napisac o aktywnosci fizycznej WF to raczej za malo jak na odchudzanie i powinnas 3 razy w [...]

[...] wyciskają siódme poty i jest to trening brzucha, ale moim skromnym zdaniem nie jest to gra warta świeczki - wiem bo próbowałem, może z idealną dieta były by efekty dobre, ale uważam że przemyslane treningi + aeroby to lepsze wyjście bez dobrej diety zapomnij o redukcji to nie ma być kilka posiłków z białkiem tylko przemyślana dieta - [...]

to i ja zapodam obecny cykl . przez pierwsze 2 tyg. stosowalem sam lewiathan 4 caps/day . razem z Ultimate Diet 2 rezultaty dobre pomimo ze tylko 2 tyg .glowny punkt programu to i tak dieta plus trewning . treningi wponiedzialek i wtorek trwaja w moim przypadku po 4 godziny wiec czulem sie troche mimo wszystko zmeczony psychicznie po 2 [...]

[...] 50-60g białka/ węglowodanów na jedną godzinę. Maksymalnie. Poza tym zbyt drastyczne obcięcie kcal, powoduje spowolnienie metabolizmu. Jogurty naturalne, bezcukrowe jako produkt są dobre, i na pewno sie je poleca w dietach redukcyjnych. Na spalanie tłuszczu najefektywniejsze jest : bieganie, trening kardio, wszelkiego rodzaju aeroby. Pozdrawiam

[...] masy . Dieta już jest. Mam dwa pytania . Czy może być trening : Pon: KLATKA BICEPS Śr: PLECY TRICEPS Piątek: BARKI NOGI . I drugie pytanie : czy to połączenie będzie dobre ? w wyborze konsultowałem się z centrum suplementacji . DYMATIZE Super Mass Gainer 2722g i AMINOSTAR L-Glutamina + Wit.B6 500g + Krea Genic 120 kaps. i OLIMP 100% [...]

no właśnie a ostatni posiłek powinien być w okolicach 18 bo jak coś zjesz na noc to Ci się odkłada na brzuch, przynajmniej ja tak mam dobre rozwiązanie jak idziesz spać przed dobranocką, w innym wypadku nie polecam. mozesz spożywać za duzą ilosc wegli, przez co nadmiar kalorii odklada sie w postaci tłuszczu. spróbuj minimalnie obnizyc wegle i/lub [...]